Hreyfingarfyrirkomulag ájógaboltier beint að helstu hlutum eins og kvið, baki og mitti.Þegar þú æfir er nauðsynlegt að vinna með hægum, taktfastri öndun til að teygja, kreista og aðrar hreyfingar, svo vöðvarnir geti fengið áhrifaríkt nudd, slakað á og neytt fitu.Þetta er líka leið til að bæta einbeitingargetuna, draga úr andlegu streitu og auka þol útlima og hryggjar, svo það verður engin þreyta eftir æfingu.
Með því að nýta litríka, líflega, sveigjanlega og frjálsa rúllu boltans, í því ferli að dansa við boltann, ásamt hljómmikilli tónlist, hlusta á rödd eigin líkama, njóta skemmtunar jógaboltans, getur eytt þreytu í dagurinn.
Auðvitað geta jógaboltaæfingar skilað frekari árangri.Hér tökum við saman eftirfarandi fjóra líkamsræktaráhrif jógabolta.
1. Teygðu og slakaðu á mitti og bakvöðvum.
Fólk sem er með bakmeiðsli getur samt gert það, vegna þess að krafturinn er mjúkur, jógaboltaæfingar eru tiltölulega öruggar, þannig að fólk sem hefur þegar fengið bakmeiðsli og þarfnast endurhæfingar getur líka æft, sem getur komið í veg fyrir of mikil áhrif á liðina, og það er tiltölulega auðvelt að teygja líkamann.
2. Þjálfa jafnvægi líkamans.
Jógaboltinn er „óstöðugur“æfingatæki Þegar þú ferð frá jörðu með hjálp jógaboltans verður þú að reyna að halda jafnvæginu og koma í veg fyrir að boltinn rúlli eða detti af boltanum.Þetta krefst alhliða styrkstýringar á fótum, mitti og kvið, sem getur vel viðhaldið samhæfingu líkamans og vöðvastyrk.
3. Hefur áhrif á að nudda líkamann.
Jógaboltinn hreyfist eins langt og hægt er til að líkaminn snerti kúlulaga yfirborðið að fullu.Og jógaboltinn er úr mjúku PVC efni, þegar mannslíkaminn kemst í snertingu við hann nuddar jógaboltinn líkamann jafnt og varlega, sem er gagnlegt til að stuðla að blóðrásinni.
4. Leiðrétta líkamsstöðu.
Þegar þú situr á jógabolta eru allir líkamshlutar stöðugt að gera fínar aðlögun til að halda líkamanum stöðugum.Þessar litlu hreyfingar geta stuðlað að blóðrásinni, styrkt bakið og kviðinn, gert það að verkum að þú situr ósjálfrátt uppréttur, opnar axlirnar og leiðréttir langvarandi ranga sitjandi stöðu þína.
Pósttími: Jan-05-2022